De la lumière pour se réveiller

Le sommeil est régulé par la sécrétion d'hormones dans le sang. Cette sécrétion est dépendante des conditions environnantes, c'est-à-dire une luminosité intense ou une obscurité. En effet, une forte luminosité est un signal pour le corps de rester éveillé.

C'est pourquoi des réveils-matin qui simulent l'aube sont utilisés par les personnes qui ont beaucoup de difficultés à se réveiller le matin. L'intensité lumineuse augmente pour atteindre un maximum permettant un réveil plus naturel.

Ces réveils ont prouvé leur efficacité pour des personnes présentant des troubles de dépression saisonnière dus au changement d'heure.

La lumière - naturelle ou artificielle - est le meilleur moyen pour bien se réveiller, donc pour conserver tout le capital sommeil acquis pendant la nuit.

À noter : le seul inconvénient des réveils-matin lumineux est qu'ils prennent du temps pour réveiller. Le mieux est de combiner un réveil lumineux et un réveil sonore, le premier anticipant d'un quart d'heure le second. Quand la sonnerie retentit, le réveil est beaucoup moins pénible.